przed po

mnie nawet nitric oxide dobrze 'trzepie' przed treningiem w dawce 5/6kaps ale zastanawiam sie nad jakas lepsza forma argininy tylko musze zobaczyc ktora wychodzi najbardziej ekonomicznie.. biore okolo 3g przed treningiem i okolo 2g po treningu.. pzdr

ja zakupie sobie akgg z olimpa i bede szamal tak: dni treningowe:2kap przed i 2kap po treningu. dni nietren:2kap przed snem.. jeden kaps ma 1250gram akgg wiec sporo..

Wiem że trzeba mieć diete ale jak już wyżej napisałem że nie dam rady się do niej stosować. Staram się aby śniadanie, posiłek przed treningowy, po treningowy i przed snem jem takie jakie mają być. A co proponujecie zamiast schocka na pierwszy cykl?

Ale tą kreatyne w dni treningowe to 5g rano przed jedzeniem i 5g po treningu a w dni nie treningowe tylko przed jedzeniem rano?

A moze tak bedzie lepiej: - dni treningowe: 2 porcje dziennie kazda po 6,5g, pierwsza porcje przed treningiem a druga zaraz po; - dni nietrningowe: 1 porcja 6,5g z rana po przebudzeniu;

nie rozumie dlaczego insa codziennie. Teraz modne wśród zawodników jest ładowanie insą 3 razy w tyg. Ale nie dzień po dniu. Np. 3 x 20j. Po śniadaniu, 20 min przed treningiem, i po 5 posiłku.

[...] dieta do oceny zapotrzeb.2300 wiec ustalam diete na 1850kcal b/t/w wychodzi 118/191/68g (2,2g/3,4g/1,2g) posiłki z opcji prostoty podzielilam na 2 grupy:gr.A to15/30/13-przed tr. B to 30/50/13 po tr. 1.7-8 A 2.10:30 B 3.12:30 A 4.15-16 B 5.17-18 A 6. po tr. odzywka białkowa ok 20g [...]

1.Śniadanie *płatki owsiane *3 jaja *banan 2.II śniadanie *ser biały *chleb razowy żytni 2 skibki 3.obiad *woreczek ryżu *oliwa z oliwek *mięso i surówka 4. Posiłek przed treningowy *Woreczek ryżu *banan 4.posiłek po treningowy *2 jaja *mięso 6.przed snem *ser biały *oliwa 10 gram *mleko chude *warzywo nadawało by się ??

[...] ja chce zrobić cykl na cm3 i nie wiem kiedy użyć cyto. Wiem że po cyklu 8 tygodniowym nalezy zrobić przerwie ok 8 tyg z aakg i teraz jak dawkować aakg ?? Tylko i wyłącznie przed treningiem ?? Czy na razie bcaa + cm3 polecieć i po cyklu aakg a dopiero drugi cykl wykręcić i użyć cyto? Jeśli to drugie to lepiej stosować w trakcie cyklu czy już po [...]

[...] włoskie 40g Nic się nie zmienia oprócz kolejności z względu na prace. Suplementy: - Białko 30g do I posiłku, 50g na noc - Witaminy po I posiłku - Kofeina 200mg i Tauryna 3g przed treningiem - BCAA 15g podczas treingu - Carbo 75g Zmieniony przez - zawodnik1 w dniu 2013-10-21 00:25:16 Zmieniony przez - zawodnik1 w dniu 2013-10-21 01:21:29 [...]

[...] masz możliwosć,jak nie masz to płacz po nocach,z tym że żyć jakoś trzeba wiec rób choćby ćwiczenie które zaproponowałeś -na nogi jak masz możliwość spróbuj wchodzenia na stopnie z ciężarem(oczywiście takim byś się nie połamał). Bardzo dobre ćwiczenie na nogi. Ewentualnie wykroki(jak proponował Borat) lub "nożyce" -nogi rób przed barkami

Ja teraz biore w sumie 8 termo/dzień + tussi i nie mam żadnych złych odczuć . Nie rozumiem po co bierzesz termo po treningu , przeciez ma ono zwiększać efekt termogeniczny . Bierz rano po przebudzeniu i przed treningiem . Możesz spokojnie zwiększac dawki do 10 tabsów na dzień , oczywiście obserwując reakcje swojego organizmu .

Przy twojej wadze zaczął bym od 2x3 caps dziennie TSe i w razie potrzeby zwiekszał... Bym dał po przebudzeniu jedną porcję na czczo, drugą przed aerobami jakieś 30 minut.. Mimo ,zę to nie odżywioanie to : 8.30 Platki owsiane na wodzie 80-100g -OK Ser biały chudy 200g - tu dałbym jakieś szybsze białko, np WPC albo przynajmniej jaja. W dodatku, [...]

identycznie mysle, 5g wystarczy, co do tauryny, to jak najbardzeiej przed treningiem sie sprzyda, a glukozacarbo po treningu przed treningiem tauryna pomoze w dostarczaniu azotu, oraz ograniczy katabolizm

Akupunkturzysta ale i masażysta odradzają mi brania udziału w zawodach . Ramię zaczęło się prostować ale pełnego ugięcia dalej nie mam .Czyli to nie pompki a podciąganie popsuło mi łokieć . Strict Curl musi poczekać tym bardziej że to dla mnie dodatkowa konkurencja .Temat na razie odpuszczam :-( Podciąganie robiłeś po pompkach czy przed pompkami?

[...] było dostępne na publiku i na podstawie tego puściłem szyderę. Obraziłem Pumę jednym słowem ale go przeprosiłem. Dostałem za to dożywotniego bana i wniosek o IP. Dziś rano, przed wypowiedzią Banana wysłałem do Pumy maila w którym przedstawiłem mu moje stanowisko w tej sprawie. Maila nie upubliczniam. Od niego zależy czy ma mi coś do powiedzenia.

[...] ryż brązowy, dodaj jakies mięso/rybe, orzechy i warzywa III: zamiast twarogu lepiej mięso/rybe, do tego węgle zlozone o niskim ig, oliwa i warzywa IV: zamiast ziemniaków ryż brązowy/kasza/makaron durum V: od razu po treningu mozesz wypic gainera VI: po treningu zjedz chude mięso/rybe + ziemniaki/ryz biały VII: przed snem twaróg, oliwa, warzywa

[...] po treningu zjedz chude mięso/rybe + ziemniaki/ryz biały------cwicze puzno wiec niebiedze mi sie chcialo juz chyba tych ziemniakow gotowac wiec zostanbe znow przy ryzu VII: przed snem twaróg, oliwa, warzywa------ok zastosuje sie:) k0lego bardzo ci dziekuje jesli chodzi o b/t/w to nieliczylem...bo niemialem czasu,szczerze to akurat to oderznolem [...]

zestaw jest ok jednak mono kup 500g w prochu a aakg 250g tez w prochu, ponieważ te kapsułki na któtko starczą dajesz 5g mono rano i 5g po treningu ( w dnt 5g rano) aakg tak jak napisales 2-3g fat burner rano i przed treningiem ( w dnt rano i popoludniu np lub przed aero jesli wykonujesz)

nie zwróciłem uwagi na plakaty ... były ciekawsze rzeczy a co do rakiji to sprzedawali ją moim "sąsiedzi" z domowej produkcji... wystawiali stolik i krzesełko przed dom i kasowali za rakije 25 kun za 0,75 ... i tak nie daliśmy radę pokonać tej butli, nawet nie pamiętam ile udało nam się wypić bo po zgonie mojego kamrata odstawiłem ją do [...]